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Réguler sa libido naturellement : respiration, stress et hygiène de vie

Introduction : Pourquoi la libido fluctue-t-elle ? La libido, ou désir sexuel, est influencée par plusieurs facteurs : le stress, l’équilibre hormonal, la qualité du sommeil, l’alimentation et l’état émotionnel. Une baisse de libido peut être due à une activité excessive du système nerveux sympathique (mode « combat ou fuite »), une diminution des niveaux hormonaux ou encore un manque de connexion au corps. Plutôt que de chercher des solutions chimiques immédiates, il est possible d’agir naturellement pour rétablir l’équilibre et retrouver une énergie sexuelle harmonieuse. La respiration joue un rôle clé dans la régulation du stress et dans la stimulation des centres énergétiques liés à la sexualité. Dans cet article, nous allons explorer :✔️ Les causes d’une baisse de libido✔️ Le rôle du système nerveux et du stress✔️ Les exercices de respiration et kriyas pour réveiller l’énergie sexuelle✔️ Une routine quotidienne pour booster naturellement le désir 1. Les causes d’une baisse de libido Le rôle du stress et du système nerveux Le stress chronique active le système nerveux sympathique, (voir l’article sur ce sujet ici) ce qui entraîne une augmentation du cortisol (l’hormone du stress). Un excès de cortisol peut :❌ Réduire la production de testostérone (hormone clé du désir sexuel).❌

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homme assis devant un ordinateur qui se tient le bas du dos

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Stress et douleurs de dos : Comprendre le lien et agir efficacement

Le mal de dos est souvent considéré comme le « mal du siècle ». Pourtant, si nous sommes nombreux à chercher des causes mécaniques à nos douleurs dorsales (mauvaises postures, efforts physiques, sédentarité), une cause majeure est souvent sous-estimée : le stress. Pourquoi le stress provoque-t-il des douleurs de dos ? Le stress est une réponse physiologique qui mobilise le corps pour faire face à une menace perçue. Lorsqu’il devient chronique, il affecte directement l’équilibre musculaire et nerveux, générant des tensions et des douleurs. Tensions musculaires persistantes : Sous l’effet du stress, les muscles du dos, des épaules et de la nuque restent contractés, ce qui réduit leur souplesse et entraîne des douleurs qui peuvent devenir chroniques. Dérèglement du système nerveux : Une activation prolongée du système nerveux sympathique perturbe la régulation des douleurs et amplifie la perception des tensions. Respiration inefficace : Le stress induit souvent une respiration haute (dans le thorax) et saccadée, limitant l’activation du diaphragme (respiration avec le ventre). Ce dernier, lorsqu’il est rigide et crispé, contribue aux tensions dorsales et empêche une oxygénation optimale des tissus. Posture et adaptation corporelle : Le stress modifie inconsciemment notre posture, nous poussant vers une fermeture du corps (dos voûté, épaules

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Respiration : l’importance du CO2 dans notre corps.

Comprendre les rôles du CO2 et de l’oxygène dans la respiration La respiration est l’acte le plus naturel et essentiel à la vie, un équilibre délicat entre l’apport d’oxygène vital et l’expulsion de dioxyde de carbone, un sous-produit de notre métabolisme. Mais que se passe-t-il réellement lors de cet échange gazeux, et pourquoi une bonne compréhension de ce processus est cruciale ? Cet article explore la magie derrière chaque inspiration et expiration, révélant l’importance cruciale de l’oxygène (O2) et du dioxyde de carbone (CO2) dans notre bien-être. Respirer semble simple : nous inspirons de l’air, riche en oxygène, et expirons du CO2. Cependant, ce processus cache une complexité fascinante. L’air que nous inspirons est environ composé de 21% d’oxygène et de 0,04% de CO2, le reste étant principalement de l’azote. Nos poumons, avec leurs millions d’alvéoles, agissent comme des filtres qui permettent l’échange de ces gaz avec notre sang. Lorsque nous inspirons, notre corps filtre, réchauffe l’air, à l’expiration, le corps rejette du Co2 et de l’humidité. Nous utilisons environ 6 % de l’oxygène disponible dans l’air et rejettons 4 à 5,3 % de Co2, soit environ 100 fois plus qu’à l’inspiration. Rôles de l’Oxygène (O2) Rôles du Dioxyde de Carbone (CO2) Mécanismes d’Échange

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Breathwork – Anxiété chronique et Stress

Savais-tu que l’anxiété chronique et le stress peuvent amener 50 % d’oxygénation du cerveau en moins?C’est énorme et l’impact est considérable sur le bien-être et la santé ! Comment est-ce que tu respires lorsque tu es stressé? Court, superficiel, en haut de la poitrine, juste? Et pourtant, pour oxygéner au mieux notre corps, il faut descendre dans le ventre, profond et lent! Tout le contraire de ce que l’on fait quand on passe des journées remplie de stress. Le problème, c’est que même lorsque l’on est au repos, ce schéma de respiration de stress continue avec les conséquences qui en découlent : maux de tête, fatigue chronique, problème de digestion, problème de sommeil, angoisses, démotivation, dépression. Comment remédier? En installant un nouveau schéma avec une pratique de 3 mn par jour! Lorsque l’on respire en profondeur, avec le diaphragme qui est la respiration « dans le ventre », on active le système nerveux parasympathique, qui est responsable de nous mettre au repos et contrôle la digestion. Il est antagoniste du sympathique qui est le système qui nous met en action, il active quant à lui l’activité des muscles et augmente les battements du coeur. Le nerf vague, lié au parasympathique, est stimulé lors d’une

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Stress et douleurs de dos : Comprendre le lien et agir efficacement

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